シワを何とかしたい!シワができる7つの原因と改善方法

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20代も終わりに近づく、
ある日のことでした。

鏡をのぞいてみると、
目の下に、1本の薄いシワを発見!

あまりの衝撃の出来事に、
しばらくの間
鏡の前で固まっていました。

しかし、
「まだ若いから大丈夫でしょう~♪」
と放っておいたら、

シワは消えるどころか、
くっきりと深く刻み込まれることに・・・。

さすがに焦り、ゆるい感じで
シワ対策をしてみたものの、
なぜかシワが増えていきました。(泣)

シワ対策をするのはもう遅い?

いや、決してそんなことはないと、
シワに立ち向かうことを決意!

ということで、
シワの原因と改善方法を
さっそく調べてみることにしました♪

シワの原因と改善方法

紫外線

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シミのところでも触れたように、
紫外線はお肌に非常に良くないようです。(シミをもう増やさない!シミが出来る5つの原因と改善方法 参照

紫外線は、シワの原因
の1つと言われています。

ちなみに、
コラーゲンがお肌にいいと
耳にしますが、

その通り、
コラーゲンは、お肌のハリを
保つ重要なものだそう。

注意しなければならないのは、
紫外線は、
そのコラーゲンを
減少させる働きがあるみたいですね。

コラーゲンが減ってしまったら大変!

必要以上に紫外線に当たらないことが
ポイントになってくるようです。

ストレス

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ストレスも、シワの原因になるようです。

このストレス。

やっかいなことを生じさせることに。

それは、ストレスを強く感じると、
ビタミンCが大量に消費されて
しまうそうです

ちなみに、
ビタミンCは、
コラーゲンを作るときに
必要とされている成分と言われており、

ビタミンCが不足すると、
コラーゲンをうまく作ることが
できなくなるそうです。

なので、ストレスを感じたら、
ビタミンCの補給が
必要になってきますね!

ビタミンCが豊富に
含まれている食べ物は、

ブロッコリー、トマト、赤ピーマン、
モロヘイヤなどの野菜、
はっさく、キウイ、いちごなどの果物
です。

ちなみに、ストレスには、
カルシウムを取るといい
と言われています。

カルシウムが
苛立ちを抑えて、穏やかな
気持ちにしてくれる作用がある
そうですよ♪

カルシウム豊富な食べ物は、
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの
乳製品、ししゃも、煮干し、
干しエビなどの魚類、

納豆、高野豆腐、
木綿豆腐などの大豆製品、
そしてモロヘイヤ、
小松菜などのお野菜です。

普段の食事に
上手く取り入れることで、

シワを遠ざけることが
できそうですね♪

乾燥

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お肌が乾燥すると、
シワになりやすくなるそうです。

お肌に水分がたっぷりと
蓄えられるように、

シャワー後などには、
化粧水でしっかりと保湿し、

すぐにクリームなどを塗って
水分が逃げないようにすることが
ポイントとなってきますね♪

睡眠不足

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睡眠不足もシワの原因になるみたいです。

忙しい日々を送っていても、
良質な睡眠を取れるように
心がけたいものですね。

偏った食事

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偏った食事では、
お肌の健康を保つことができません。

タンパク質、ビタミン、ミネラルなどを
バランスよく取ることが
ポイントになってきます。

特に意識して取りたいものは、
コラーゲン

コラーゲンは美肌を作るには
欠かせないものと言われています。

ふかひれ、かれい、えび、豚肉、鳥肉
などに多く含まれています。

そして、お肌に良いビタミンも
積極的に取りたいところ。

ビタミンC

柑橘類などに多く含まれています。

ビタミンA
皮膚を健やかに保つ働きがある
言われており、

人参、ほうれんそう、
かぼちゃなどに
多く含まれています。

ビタミンE
血流の流れを良くし、
お肌にハリを与えるようです。

いくら、アーモンド、かぼちゃ、
まぐろなどに豊富に含まれています

お肌に良い影響を与える食べ物を
毎日バランスよく取りたいですね♪

便秘

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長期間便秘をしているなどの、
腸内環境を悪化させる原因は、
お肌に良くない影響を与えるようです。

腸内環境を整えることがポイントに

便秘には、ヨーグルト、さつまいも、
ごぼう、きのこなどを取ることに加え、
軽い運動もいいみたい。

便秘を解消したいけれども、
運動が苦手という方は、

ゆったりとお散歩から初められては
いかがでしょうか。

気分転換にもなりますし、
便秘解消にもなって、
一石二鳥ですよ♪

嗜好品

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タバコを吸うことによって、
血液の流れを悪くし、

おまけに、
ビタミンCを壊してしまうそうです。

タバコの副流煙にも
注意が必要になってくるみたい。

タバコはお肌にも健康にも
良くないみたいですね。

お肌のためには、
タバコそして他の人が吸う、
タバコの煙からも
遠ざかった方がいいのかも。

そして、アルコール

大量のお酒を飲むことは
お肌には良くないようです。

適量を飲むようにした方が
いいのでしょうね。

まとめ

シワの原因が
いろいろとありましたね!

無理をせず、
できることから
チャレンジしてみては
いかがでしょうか?

ちなみに、
便秘がシワの原因になる
可能性があるとは驚きでした

お肌だけをケアするのではなく、
体の中からケアするのが
大切になってくるのですね。

お肌って、
本当にデリケートなんですね!

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