「太らない人の賢い食べ方」(著)森由香子の本でダイエット!書評。

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40代にもなると、加齢のため代謝が減ってきたり、ホルモンの分泌量が変わってきたりして、痩せにくくなるそうですね。

事実、若いときとは違って、「40代にもなると非常に痩せにくくなるなぁ」としみじみ思う今日このごろ。

 

ある日、ふと、ふくよかなお腹に目が止まりました。

「昔は引き締まっていたのに、このたるんだお腹は何なのだ!のんびりしみじみしている場合ではない!」と、ダイエットを思いたちました。

でも、やみくもに体重を減らして体調を崩したり、すぐにリバウンドをしては意味がありません。

無理をせず体にやさしく、そしてキレイになれるような方法でダイエットがしたい!

果たしてそんなうまい方法が・・・ありました。

太らない人の賢い食べ方」(著)森由香子
をご紹介いたします!

「太らない人の賢い食べ方」でダイエットをしよう

著者は経験豊かな管理栄養士

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「太らない人の賢い食べ方」の著者の森由香子さんは、管理栄養士で、東京の千代田区のクリニックで栄養指導などに従事している専門家。

管理栄養士さんらしい栄養に関する専門的なことが、たくさん分かりやすく詰め込まれている本です。

読むだけで何となく賢くなったような気がして、得した気分になれるのもいい感じ♪

食べないダイエットから食べるダイエットへ

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この本の最大の魅力は、食べないダイエットをするのではなく、「食べるダイエットをする」ということ。

もちろん、やみくもに、好きなものを食べまくるということではありません。

「賢く食べる」というのが、ポイントになってきます。

食べても痩せている人の秘密は、実は食べ方にあるのかもしれませんね。

1日3回食で酒やおやつも我慢しなくていい

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食事の回数を減らすと、次の食事までの空腹時間が長くなります。

その結果、血糖値が上がりやすくなり、なんと体に脂肪が付きやすくなる可能性が!

夜遅く食べる食事は太りやすいので、しっかり食べるのは避けた方がいいみたいですが、体のためにも着実に痩せるためにも、基本1日3回食事を取るのがいいようです。

次は、気になるおやつ。

「おやつは太るから食べてはいけない」と頭では分かっていても、なかなか止められませんよね。(私もその1人・・・。)

でも、大丈夫!

太りにくくカロリーを消費しやすいと言われれている、朝から午後3時くらいまでなら、最大200kcalまでのおやつなら食べても大丈夫なようです。

昔から言われている3時のおやつは、太りにくい時間だったんですね!

ただし、だらだら食べ続けるのではなく、「1日1回のみ最大200kcalまでを数分以内に食べる」と、区切りを決めるのがポイントになります。

おやつを食べた日は、夕食や運動などでカロリーの調整するのがいいようですよ。

ただ、残念なことに、なるべくおやつを食べないようにシフトしていくのがいいみたい。

でも、「なかな実行するのが難しいのよね。」と思ってしまうのは、私だけでしょうか。

次に気になるお酒。

お酒を飲む時は、たくさん飲まないよう気をつけることはちろんのこと、時間を決めて飲むのがポイントになってきます。

適量を超えてたくさんお酒を飲むと、中性脂肪になる可能性が出てきます。

お酒は適量を、ゆっくり味わいながら楽しく飲むのがいいのですね♪

その他にも、「睡眠不足は太るもと。十分な睡眠をとって早起きをしよう」や「夜に果物を食べるのではなく、なるべく朝や昼に食べよう」や、「体重を毎日計ろう」や、

「急激な食欲に負けないために、水分を食事の20分前にとろう」や、「中華やイタリアンなどのシチュエーション別食べ方」など、奇をてらったものではなく、これならできそう!といったダイエット方法が分かりやすく書かれています。

また、食べすぎたときの対処法や緊急時のプチ断食の方法なども書かれているので、「食べ過ぎたー!もうダイエットなんか止めてやる!キー!」と、自暴自棄にならなそうでいい感じです。

流行ではなく王道のダイエット方法

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単品を食べ続けるダイエットや朝食を抜くダイエットなどの、いわゆる流行りのダイエットとは違う、栄養学に基づき体のことを考えた王道のダイエットと言ってもいい本。

著者自身も食事の前には、えりんぎを電子レンジでチンして食べるなど、体重を増やさないよう努力している姿にも好感が持てます。

星4つの何回も読み返して実践したい本

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★★★★☆4つの納得のダイエット本。

太らない食べ方が詳しく書かれてあったり、コンビニで選ぶものが書かれてあったり、野菜不足を補うためのたっぷり野菜スープのレシピが書かれてあったりと、他にも興味深い情報が盛りだくさん!

ページをめくるたびに納得でき、読んでいて飽きがこないダイエット本でした。

この本をしっかり読んで実践すると、体も元気になって体重も自然と落ちてくるのが、はっきりと頭では理解できました。

後は、この本の通りやるかやらないかだけです・・・。

ダイエットをやるぞ!と燃える心で、脂肪もガンガン燃やせたらいいですね。

太らない人の賢い食べ方」の
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