目の疲れを取りたい!目の疲れ10の原因と改善方法!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る
computer_tsukare

最近、目の疲れを感じることが
多くなってきました。

目が疲れてくると、
なんだか体まで疲れるような気がします。

ちなみに、
疲れ目くらい大丈夫とそのままに
しておくと、

慢性的な目の疲労状態となり、
本格的な病気になってしまう可能性が
あるようです。

目の疲れを軽くみてはいけない、
ということで、

疲れ目の原因、改善方法について
調べてみました。

疲れ目の原因と改善方法

パソコンやスマートフォン

pose_necchuu_computer_woman

仕事をする上でも、プライベートでも
欠かせなくなっているのが、
パソコンやスマートフォン

毎日のように使用するのが
当たり前のようになっています。

しかし、これらの機器を使っていると、
目に負担がかかることに。

というのも、
パソコンやスマートフォンから
出ている光は、
ブルーライトという人工の光。

目に良くない影響を与えるようです。

なので、それらの機器を
使用するときは

なるべく目に負担がかからないように
したいところです。

パソコンは、
画面を少し見下ろすように配置し、

キーボードを打つときは、
姿勢良く背筋を伸ばした方が
いいみたいですね。

また、こまめに休憩をはさんだり
意識してまばたきをするのもおすすめ。

まばたきは、涙の分泌を促すので、
目にいいようですよ♪

ちなみに、
私は毎日のように、パソコンを長時間
触っているのですが、

やはりというか何というか
目が疲れます・・・。

ワープロがまた発売されないもんかと
密かに期待しています。
(ワープロは、目が疲れにくいですね!)

ドライアイ

dry_eye

ドライアイは、
疲れ目を誘発する
ようです。

ドライアイとは、その名の通り、
目が乾くことを意味しています。

目が乾く、コンタクトをすると痛む、
目が疲れやすい、目が痛い、
などの不快な症状が見られたら、
ひょっとして、ドライアイかも?

パソコンなどで近くを見る作業が多い、
コンタクトを付けている、加齢などの
ドライアイになる原因がいろいろと
あるようですが、

ドライアイになる原因の一つに、
部屋の乾燥があると言われています。

ドライアイにならないためにも、
部屋が乾燥しないよう、

加湿器などを用いるのも
いいでしょうね。

ちなみに、タバコ。

タバコは、
健康にも良くないみたいですが、
目にも悪いようです。

(おまけにタバコを吸うと、
ビタミンCを壊してしまうみたい!)

また、タバコの煙で
ドライアイになったり、

ドライアイの症状を悪化させることが
あるようです。

受動喫煙にも気を付けた方が
良さそうですね。

ちなみに、このドライアイ、
病気が原因で
ドライアイになっている可能性も

ドライアイで悩まれている方は、
一度病院へ行かれた方がいいのかも
しれませんね。

血行が悪い

oshibori

目を温めたりすることで、
血の流れを良くし、
目の疲れが取れるようです。

温めたタオルを目に当てると
気持ちいいですね♪

ちなみに、
何か炎症が起きている場合は、
目を暖めるのは止めた方が
いいようです。

ストレス

stress_woman

ストレスは、自律神経が乱れる原因の
1つと言われています。

自律神経が乱れると、
目にも良くない影響が出てくるそう。

なので、ストレスを感じたら、
アロマをたいてリラックスするとか、

友達とおしゃべりするなどの
自分に合ったストレス対策が必要
なってきますね。

暗い部屋で物を見る

computer_kurayami

暗い部屋で物を見ると、
目が疲れます。

なので、部屋を明るくして
本やテレビを見るのがおすすめ。

ちなみに、
テレビを見るときは、
テレビの大きさにもよりますが、

2メーター以上
離れて見るといいみたいですね。

また、寝転んで見るのではなく、
背筋を伸ばして、
良い姿勢で見ることも
大切になってくるそうですよ。

偏った食生活

syokuji_tabesugi_woman

バランスの取れた食事をすることが
大切になってきます。

目に良いとされるものは
いくつかありますが、
その中でもおすすめの物は、

ビタミンA

粘膜や皮膚を健康に保つビタミンAは、
目にも良い働きをすることで
よく知られていますね。

ビタミンAが不足すると
ドライアイになりやすい
言われています。

人参、かぼちゃや、ほうれん草、
ブロコリー、うなぎなどに
多く含まれていますが、

動物性のものを多量に取るのは、
控えた方がいい
ようです。

ビタミンB

ビタミンBが不足すると、
疲れ目になりやすいとか。

さんま、まぐろ、さば、豚肉、鶏肉、
バナナ、アボガドなどに、
多く含まれています。

ビタミンC

シミ、シワのところでも
大活躍したビタミンC。シミをもう増やさない!シミが出来る5つの原因と改善方法 参照)(シワを増やさない!シワができる7つの原因と改善方法 参照

このビタミンC、実は、
目に多く含まれているのだそう。

なので、タバコを吸うと、
ビタミンCが壊されてしまうみたいなので、
タバコは目には良くないのですね!

キウイ、イチゴ、みかん、
ブロッコリー、トマト、
にがうりなどに多く含まれています。

ただし、
一度にたくさんビタミンCを取っても、
体の中から流れ出てしまうようなので、
1日に何回かに分けて取った方がいい
と言われています。

ちなみに、
ブルーベリーも目にとてもいいみたい!

意識して取られてみては
いかがでしょう?

目の潤い不足

megusuri_boy

目の潤いを保つために、
目薬をさした方がいいようです。

ただし、ドライアイの人などは、
目薬に入っている防腐剤が
角膜を傷つける可能性が!

防腐剤が入っていない
目薬を選んた方がいいようです。

睡眠不足

time4_yoru

しっかりと寝ることによって、
目の疲れの改善が期待できる
ようです。

睡眠不足は
目の疲れを生じさせることに。

目のためにも夜更かしせずに、
ぐっすりと眠ることが
大切になってきますね。

老化

smartphone7_ojiisan

年をとると、目の機能が衰え、
目が疲れやすくなってくると
言われています。

老眼になったら、
なるべく早く老眼鏡を作るなどして、

目の負担を減らすことも大切に。

若い時よりも、
より一層、目をいたわる生活が
必要になってきますね。

まとめ

目の疲れを改善する方法が
いろいろとありました!

自分の目を守るために、
忙しい日々を送っている中でも、

目の声に
静かに耳を傾けてみる必要がある
のかもしれませんね。

目の疲れを改善する方法を
試してみても、

それでも疲れがなかなか取れない
という方は、

一度、病院へ足を運ばれてみては
いかがでしょうか?

ちなみに私は、
目を疲れさせないために
なるべくテレビを見ないように
するということと、

ブルーベリーのサプリメントを
毎日意識して取るようにしています。

そのおかげか、目が疲れ切って
くたくた状態ということは
あまりないですね♪

本当のところ、目のために、
パソコンを扱う時間を

もう少し減らした方がいいとは
思うのですが、

これはなかなか厳しいものが
あります・・・。

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*