本気でやせたい40代主婦のおすすめダイエット本5選!

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40代にもなると、若い頃と違って、なかなか思うように体重が減りません。

頑張って数キロ落としても、すぐに停滞期に入ってゲンナリすることも

「なぜなんだ~。どうしてなんだ~。」と、膝をかかえて嘆いていてもしょうがありません。なんとかしてこの脂肪を効率的に減らしたい!ということで、立ち上がることにしました!

で、「一体どういう方法で?」というと、「ダイエット本を何冊も読む!」という方法で!

今度こそ細くなって、昔買った細身のジーンズを履きこなすぞー!むきー!

 

大ベストセラー「ツレがうつになりまして。」 の著者、細川貂々(てんてん) さんの、コミックエッセイのダイエット本。

てんてんさんの描く、シンプルでかわいいく、そしてユーモアあふれる絵に引き込まれて、どんどん楽しく読めてしまいます。

著者のダイエットに対する姿勢がおもしろくて、笑いながら読めてしまうのですが、意外にも(!)内容は濃いんです。

お菓子の付き合い方や体重が増えたときの対処法、どうしてダイエットがうなくいかないのか、体重が減ってもなぜまた太ってしまうのか、などが分かりやすく描かれています。

ツレさんの客観的なアドバイスを受けつつ、すったもんだしながらも、12キロのダイエットに成功!したてんてんさんの姿に、ジーンとくるもがありました。

実は、ダイエット本で感動したのは初めてのこと。何と5回も読み返してしまいました!

この本で特に印象に残ったのが、「太っているというのは、自分を大切にしていないことなのでは?」という言葉。

確かに痩せていた頃と比べると、今の太っている自分のお手入れは、あまりしなくなったような気が・・・。(汗)

とりあえず、骨盤がゆるんでいると太りやすくなるそうなので、骨盤やらお腹やらを引き締める、補正下着を買ってみることにしました。

自分を大切にするためにも、ちゃんと痩せないとね!そう思えた一冊です。

 

顔の毛穴の開きを何とかしたい。毛穴の目立ちを改善する2つの方法 参照)でも赤星さんの本をご紹介しましたが、今回は赤星たみこさんのダイエット本。

1日のうちに1回だけ、豆乳+野菜ジュースを食事代わりに取るというダイエット方法。いわゆる、置き換えダイエットと言ってもいいかもしれません。比較的短い期間で効率的に痩せたい!と方におすすめ。

ちなみに、著者の赤星さんは、朝に豆乳+野菜ジュースを飲んで、半年で8キロものダイエットに成功!(最初の3日間は、ほぼ豆乳+野菜ジュースのみのプチ断食で3キロ減。)

ミネラル豆乳ダイエットのすごいところは、満腹感を感じて、食欲を自然と抑えられるようになるところ。だから、腹八分で満足できるようになるそうなんです。

というのも、人間の体は、ミネラルやビタミンが充分足りていないと、満腹感を得られない仕組みになっていると言われているから。

だから、ミネラルやビタミンたっぷりの豆乳+野菜ジュースを飲むと、「お腹いっぱい!」になるので、自然とどか食いやお菓子の量が減って、体重も落ちていくというわけなんですね。

ちなみに、大豆は女性ホルモンに似た働きをすると言われているので、豆乳は女性にとって嬉しい飲み物。また、豆乳+野菜ジュースは水溶性食物繊維が豊富なので、便秘にもいいみたい♪

豆乳+野菜ジュースを飲み続けた赤星さんは、体調も良くなってお肌もツヤツヤになったというからすごいですね

ちなみに、ジューサーなどで野菜ジュースを作ってもいいのですが、市販の野菜ジュースを使ってもOK。

その他にも、更年期と肥満の関係、おやつとの向き合い方、野菜ジュースを作った後に出る野菜カスの調理方法、など興味深い内容が書かれています。もちろん、手作り野菜ジュースのレシピも載っているので、すぐに「ミネラル豆乳ダイエット」をスタートできます♪

ちなみに、私は朝1回の「ミネラル豆乳ダイエット」を開始!もちろん(!)、お手軽に作れる市販のジュースを使っています。痩せるといいな~♪

 

ダイエットコーチのEICOさんが、なぜデブになってしまったのかを客観的に判断して、そしてどうすればヤセられるのか的確にアドバイスするという本。漫画で描かれているので、楽しく読めます。

まず、まず食事手帳を付けて、食事内容とか生活習慣などを浮き彫りにしてから、ダイエットを開始します。その人に応じた、ダイエットの対策を立てるというわけですね。

興味深かったのが、水分が足りていないと、アイスを爆食いしてしまうことがあるということ。足りない水分を、アイスで補おうとしていたみたい。ちなみに水分とは、アルコールやコーヒーなどの利尿作用の強いものではなく、水やお茶のことです。

ダイエットに奮闘する人たちを見て、自分で気づかなかった太りやすい習慣に気付かされます。いろんな太るパターンが分かるので、それを止めるだけでもかなりヤセるかも♪

 

前から気になていたライザップ。

CMで、「あれれ?」の体だった人が、ものすごいナイスバディーに!何度もテレビに釘付けになってしまいました。

そんなライザップの本があるというから、これは読まないわけにはいきません。

本をめくると、自宅でできる運動がバッチリ書かれてあります。

道具を使わないでできるものや、ダンベルを使って行うものなどが載っています。ダンベルがなくても、水の入ったペットボトルで代用できる運動もあるので大丈夫。

毎日少しずつやっていくと、ほどよい筋肉のついたキレイな体になれるかも♪
DVD付きなので、より分かりやすくていいですね。

 

糖尿病専門のドクターが書いた本。

ダイエットをして不健康になるのは嫌なので、思わず手にしてしまいました。

40代にもなると、体脂肪も気になりますが、健康も気になってきます。

医学的に正しい食べ方や老けない食事術などの興味深いことが書かれていますが、ヤセル食事の方法も載っているので、ダイエットの参考になります。

ちなみに、チョコレートは体に良い食べ物だそう。カルシウムや鉄、亜鉛などのミネラルが多く入ったカカオは、カカオポリフェノールが豊富で、強い抗酸化作用があることが知られています。

だから、口寂しくなるときは、チョコがおすすめ。ちなみに、カカオ成分が少なくて砂糖たぷりのチョコではなく、カカオ成分70%超のものを、1日25gほど食べるといいそうですね。

この情報を知ってからはこれ幸いとばかり、おやつタイムにはビターチョコを一かけら、かじっています。(笑)

まとめ

ダイエットするのにも、ただやみくもにしてもどうしようもありませんよね。

いろんな本を読んで、自分に合った方法でダイエットをするのが一番かと思います。

とりあえず、食事日記をつけて、補正下着を履いて、1日1回豆乳+野菜ジュースを飲んで、おやつにはビターチョコを少し食べて、運動はライザップを参考にして、ダイエットがつらくなったらてんてんさんの「本当はずっとヤセたくて。―自分のために、できること 」を読み返したいと思います。

ダイエット頑張るぞ~。(数カ月後、いい報告ができたらいいなー。)

 

※こちらのダイエットブログ記事もどうぞ♪美容成分と栄養たっぷりの「ファスタナ」で18Kgダイエットに成功!?体験レビュー! 参照

※こちらのダイエットブログ記事もどうぞ♪人工甘味料不使用の「ミネラル酵素スムージー」で置き換えダイエット!体験レビュー! 参照

※コーヒータイムをダイエットタイムにできればいいと思いませんか?
おいしいコーヒーで、燃える体に!
こちらのブログ記事もどうぞ♪
エクササイズコーヒーで無理なくダイエット。コーヒーで燃える体に! 参照

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