白髪をこれ以上増やしたくない!白髪になる4つの原因と対策

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30代半ばの頃でした。

ある日、
鏡に向かって
髪をブラッシングしていたら

キラリと光る、
一筋の白髪を発見!

まだまだ若いと思っていたものの、
確実に年をとっているのだなーと

白髪をつまみながら、
ため息が出てしまいました。

白髪で悩む

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でも、まぁ、生えてきたものは
しょうがないと

何も対策を取らず、放置することに・・・。

(白髪を見つけると、
たまに根本から切ってはいました。)

その結果、
40代前半で、

白髪がものすごい勢いで
生えるように!

今では、
髪の毛の4分の1くらいは、

ほぼ白髪に占領されていると言っても
いいかもしれません。

白髪になる原因と対策

栄養不足

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体も栄養不足になると、
だるさや疲れが出てきたり、
不調を感じることが多くなりますね。

髪の毛も体の一部です。

栄養が足りなくなると、
髪の毛も黒髪を保つのが
大変になってくるのでしょう。

栄養が足りなくなると、
白髪になりやすくなるようです。

お野菜や豆腐、卵、肉、魚など、
栄養のバランスの取れた食事を
心がけることで
白髪の進行を遅らせることができる
ようですよ♪

ちなみに、
黒髪には黒ゴマがいいと
聞いたことがあったのですが、

事実、ミネラル豊富な黒ゴマは、
髪にもいい影響を与えるみたい!

私も、早速黒ゴマを、
食事に取り入れようと思っています♪

睡眠をしっかりと取る

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毎日の睡眠時間をきちんと取ることが
大切になってくるようです。

きれいな黒髪を保つには、
睡眠不足は大敵なんですね。

血行をよくする

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白髪予防のためには、
血行を良くすることも
ポイントになってくるようです。

適度な運動をすることは
もちろんのこと

血のめぐりを良くするために、
ダイレクトに

やさしく頭皮マッサージを
行うといいみたい

特別に、頭皮マッサージのための
時間を作らなくてもいいようです。

シャンプーのときに、頭皮をやさしく
マッサージをするように洗うと
いいみたいですよ♪

ちなみに、タバコを吸うと
血流が悪くなるようなので、

白髪予防のためにも、
タバコを控えることがポイントに。

また、コーヒーを飲み過ぎると
血管が収縮するようなので
髪に良くない影響があるようです。

コーヒー好きの私としては、
コーヒーを飲むことを止めると

かえってストレスになって、
髪に良くない影響を与えそう。

なので、コーヒーを
1日に何杯もたくさん飲むのではなく、
適量をいただくことにしました♪

ストレスを避ける

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日々生活していると、どうしても
ストレスを感じることが
多くなってしまいますね。

ストレスは、
健康にも良くありませんが、

やはり、
髪の毛にも良くない影響を
与えるようです。

なので、
ストレスを感じることは
なるべく避けるようにしたり、

自分に合った方法で、
意識してストレスを解消することも
必要になってきますね!

ちなみに、 ストレスを感じた時に
積極的に取りたいものがビタミンC
だそう。

ストレス対策として、
キウイやみかんなどの

柑橘類を普段から
意識して取ってみるのは
いかがでしょうか?!

まとめ

白髪の進行を遅らせる方法が
いろいろとありましたね♪

白髪対策を取り入れつつ、
これ以上白髪が増えないように、

日々の生活を見直していこうと
鏡をのぞきこみながら
決意をしました。

つづく・・・

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